Spiruline pour la peau : quels bienfaits ?
Les cellules de la peau se renouvellent continuellement. Pour appuyer ce processus, il est nécessaire d'obtenir un apport constant en nutriments. Si la peau est en déficit, elle souffre et cela se reflète par l'extérieur.
Il existe de nombreux facteurs qui peuvent affecter la santé de la peau et son aspect : le vieillissement, l'exposition au soleil, le tabagisme, le stress, etc. L'alimentation joue un rôle central pour aider à maintenir une peau saine et à prévenir certaines affections cutanées. En prenant de la spiruline, nous sommes dans ce que l'on appelle la dermonutrition : ses multiples nutriments essentiels, transmis par la microcirculation vers le derme et l'épiderme, nourrissent la peau.
Avec ses propriétés antioxydantes, assainissantes et détoxifiantes, la spiruline apporte une large partie des nutriments et oligo-éléments utiles à la beauté de la peau, en complément d'une alimentation par ailleurs équilibrée. Ceux-ci contribuent à soutenir la fermeté et l'élasticité cutanées et peuvent aider à limiter certaines imperfections.
La spiruline contribue également à ralentir certains signes du temps comme les ridules, les rides, les taches pigmentaires et le dessèchement de la peau. En effet, la peau est soumise à l'action délétère des radicaux libres et des déchets du métabolisme. Au contact de l'environnement extérieur, la peau est particulièrement sensible aux facteurs qui aggravent la production de radicaux libres : pollution atmosphérique, fumée de cigarette, rayonnement solaire, lumière artificielle, etc.
À terme, se produisent des désordres cellulaires et tissulaires : cela se traduit par des signes de vieillissement, une fragilité capillaire, une hyperréactivité et éventuellement des signes d'irritation (les radicaux libres sont impliqués dans la réaction inflammatoire).
L'intérêt de cette "dermocosmétique" associée à la prise de spiruline a été étudié cliniquement [3].
- La vitamine A ou bêta-carotène (que la spiruline contient en abondance) est fortement impliquée dans le processus de renouvellement cellulaire.
- Les vitamines du groupe B (la spiruline contient l'ensemble des vitamines du groupe B) sont utiles à la régénération de la peau, au maintien de son élasticité structurelle et à l'hydratation de l'épiderme.
- L'acide gamma-linolénique (AGL), l'acide gras oméga-6 caractéristique de la spiruline, fait partie de la structure des membranes cellulaires et contribue à leur bon renouvellement.
- Les protéines (en abondance dans la spiruline) fournissent les acides aminés nécessaires à la synthèse de l'élastine et du collagène.
- La SOD (superoxyde dismutase) que contient la spiruline est une enzyme capable d'inactiver les anions superoxydes, très nocifs. Elle est particulièrement pertinente pour soutenir la peau face aux signes du vieillissement cutané.
Le regard d'Alain Casal. Des essais cliniques positifs sur le vitiligo utilisent une forme très spécifique de SOD, protégée par de la gliadine (une protéine du blé) et extraite du melon, commercialisée sous le nom de Glisodin. Ils montrent un bénéfice en complément d'une photothérapie.
La présence alimentaire de facteurs antiradicalaires et antioxydants (qui s'opposent à la production et aux effets des radicaux libres) a non seulement un effet préventif d'intérêt anti-âge, mais aussi une action favorable sur la santé générale de la peau.
Joëlle le Guennec dans son livre "La Spiruline" ajoute :
Le zinc et le sélénium de la spiruline agissent en synergie avec la vitamine E et les pigments (bêta-carotène, phycocyanine, chlorophylle) pour un effet assainissant et antioxydant puissant.
Il est avéré que la vitamine B5 joue un rôle au niveau de la résistance des muqueuses et de la peau. L'acide gamma-linolénique leur apporte souplesse, élasticité et douceur.
La spiruline est également étudiée dans le cadre de l'acné en plus d'être particulièrement intéressante en tant que soin pour les cheveux.
Alimentation saine, hydratation et sport : le triptyque gagnant de la peau
La peau est à elle seule un organe unique et très particulier. Dans 1 cm² de peau se trouvent des millions de cellules et de multiples terminaisons nerveuses qui permettent de ressentir le chaud, le froid ou la douleur, ainsi que de nombreux follicules pileux et des glandes qui sécrètent le sébum et la sueur. Un réseau enchevêtré de vaisseaux sanguins nourrit cette structure complexe. La peau protège les organes vitaux et sert aussi de régulateur thermique. Elle est composée de trois couches : l'épiderme, le derme et le tissu sous-cutané (ou hypoderme).
Une belle peau est avant tout le résultat visible extérieur d'une bonne santé intérieure (une bonne hygiène intestinale, un foie en bonne santé) et cela passe par une alimentation riche et équilibrée. Par sa texture, sa température et sa couleur, la peau témoigne en effet de l'état de santé général.
La peau donne aussi, sans doute, les plus gros indices extérieurs du temps qui passe. Avec l'âge, la capacité de la peau à retenir l'eau se réduit et les glandes sébacées sécrètent moins de sébum : elle est moins hydratée. La production de collagène et d'élastine diminue également : la peau perd en élasticité et en fermeté. Elle devient fine et les rides apparaissent.
Le vieillissement n'est pas le seul facteur impliqué dans la dégradation de la qualité de la peau. Une vie sédentaire, une exposition excessive au soleil, la pollution, le stress, le tabac, l'alcool et l'alimentation [1][2] ont une influence importante.
Ces facteurs sont producteurs de radicaux libres : des molécules qui oxydent et endommagent les cellules et détériorent, entre autres, le tissu cutané.
Un excès de sucre peut par ailleurs endommager le collagène, entraînant une perte de souplesse de la peau.
Zoom sur les principaux effets de la pollution sur la peau :
- la production de sébum est augmentée et sa composition est modifiée,
- le processus d'oxydation est très impacté : diminution de la vitamine E, augmentation des protéines oxydées,
- la fonction barrière est affaiblie,
- certains paramètres biochimiques sont modifiés, etc.
Ces effets se constatent après de courtes expositions à de mauvaises conditions environnementales : une à deux journées suffisent pour voir apparaître des modifications de la peau.
Comment la réparer ? Il s'agit d'avoir recours largement aux antioxydants pour contrecarrer le processus d'oxydation. La spiruline ne manque pas de substances dotées de telles propriétés.
La peau participe à la purification du corps
La peau participe à l'élimination de certains déchets qui circulent dans le sang, notamment par le biais de la transpiration. Les glandes sudoripares, qui sécrètent la sueur, contribuent à l'excrétion de composés tels que l'urée. Toutefois, cette fonction d'élimination reste secondaire par rapport à celle des reins, qui en assurent la majeure partie. Lorsque les toxines s'accumulent en excès dans l'organisme, la capacité d'élimination de la peau peut être dépassée, ce qui peut se manifester par un teint terne, des points noirs ou diverses impuretés. Pour préserver la santé et l'éclat de la peau, il est donc essentiel de limiter les excès alimentaires (calories, sucres, graisses saturées) et de soutenir le bon fonctionnement du foie et des reins, principaux organes détoxifiants.
La spiruline : son utilisation et ses bienfaits en soins "externes"
Il est tout à fait possible d'appliquer de la spiruline sur le visage pour profiter de certains de ses actifs à même la peau. Au niveau du derme, elle présente une capacité à absorber certaines impuretés, à contribuer à l'hydratation de la peau et à sa régénération. Elle peut également contribuer à resserrer l'aspect des pores, ce qui améliore la texture perçue de la peau.
Une étude publiée en 2025 [4] met en évidence les propriétés antioxydantes et anti-âge de certains peptides extraits de la spiruline. Obtenus en laboratoire par hydrolyse enzymatique, ils montrent une forte capacité à inhiber l'activité de plusieurs enzymes clés impliquées dans le vieillissement cutané : l'élastase, la collagénase et la tyrosinase. En limitant l'action de ces enzymes, ils pourraient ralentir la dégradation du collagène et de l'élastine, deux protéines essentielles au maintien de la structure et de l'élasticité de la peau. Il s'agit à ce stade de résultats obtenus en laboratoire sur des peptides isolés, qui restent à confirmer par des essais appliqués à la peau elle-même.
Vous pouvez mélanger quelques grammes de spiruline à de l'huile végétale puis appliquer le tout sur la peau.
Après rinçage, le teint peut apparaître visiblement plus net et éclatant.
Une piste photoprotectrice, mesurée en laboratoire
Une étude in vitro [6] a évalué la capacité d'un extrait de Spirulina platensis à absorber les rayons UVB et à protéger des fibroblastes cutanés humains en culture. L'extrait, riche en composés phénoliques, a montré un indice de protection solaire (SPF) mesuré en spectrophotométrie d'environ 30 à la concentration testée, ainsi qu'une action protectrice contre le stress oxydatif et l'inflammation cellulaire induits par les UVB (réduction de la production d'interleukines 6 et 8). L'extrait a également inhibé l'activité de la tyrosinase, une enzyme clé dans la production de mélanine.
Le regard d'Alain Casal. Ce résultat est intéressant, mais je veux être précis sur ce qu'il signifie réellement : un SPF de 30 mesuré en laboratoire sur un extrait concentré appliqué à des cellules en culture n'équivaut pas à une protection solaire de facteur 30 obtenue en tartinant de la spiruline sur sa peau au soleil. C'est une donnée qui confirme un potentiel photoprotecteur des composés de la spiruline, utile pour la recherche en formulation cosmétique, mais qui ne doit surtout pas remplacer une véritable crème solaire testée et certifiée. Je préfère le dire clairement pour éviter tout raccourci dangereux.
Un soutien possible à la cicatrisation
Plusieurs travaux in vitro s'intéressent au potentiel cicatrisant de la spiruline. Une étude utilisant un test de migration cellulaire (scratch assay) sur des fibroblastes dermiques humains [7] a montré qu'un extrait aqueux de spiruline stimulait la prolifération et la migration de ces cellules, accélérant la fermeture de la "plaie" simulée en culture. Une autre étude [8] a incorporé un extrait de spiruline dans une crème pour la peau et observé une meilleure viabilité cellulaire ainsi qu'un effet cicatrisant renforcé sur des kératinocytes en culture, par rapport à une crème sans spiruline.
Ces résultats, obtenus en laboratoire sur des cellules isolées, restent préliminaires et ne remplacent pas des essais cliniques sur peau réelle, mais ils renforcent la cohérence de l'intérêt porté à la spiruline dans les formulations dermocosmétiques.
Éclat du teint et hyperpigmentation : une piste récente
Une étude publiée en 2025 [9] s'est penchée sur un nouvel extrait aqueux de spiruline, mis au point notamment pour contourner la coloration bleue intense de la phycocyanine, parfois contraignante en formulation cosmétique. Testé sur des modèles cellulaires de peau en 2D et en 3D, cet extrait a montré une activité antioxydante marquée, une inhibition de la tyrosinase suggérant un effet éclaircissant sur les taches pigmentaires, ainsi qu'une action anti-inflammatoire via la réduction de la PGE2, un médiateur de l'inflammation cutanée. Ces résultats, eux aussi obtenus en laboratoire, ouvrent une piste prometteuse pour l'utilisation de la spiruline dans les soins visant à unifier le teint, en complément de son usage anti-âge déjà mieux documenté.
La spiruline au cœur de l'industrie de la cosmétique
La cosmétique représente un énorme marché. Les industriels se battent pour multiplier les nouveautés autour de la beauté et promettent l'éternelle jeunesse...
Selon le docteur Jean-Louis Vidalo, les substances les plus efficaces que l'on retrouve dans les soins cosmétiques sont :
- vitamines A, B2, B5, D, sélénium ;
- SOD et phycocyanine, plus spécifiquement pour la peau ;
- vitamines B5, B8 ou biotine, PP pour les cheveux ;
- vitamines B5, B8, B12, magnésium, zinc, pour les ongles.
Et qu'en est-il de la spiruline ? Elle contient la plupart de ces éléments, ce qui en fait un aliment "beauté" d'intérêt. Ses applications et actions en dermatologie font l'objet d'un nombre croissant d'études [5].
Tous les principes actifs nécessaires à nourrir la peau, "de l'intérieur" comme "de l'extérieur" sont contenus dans la très étonnante petite algue spiralée... la spiruline. - Jean-Louis Vidalo
Il n'est pas rare de dénicher des crèmes "à base" de spiruline, comme c'est le cas ici avec "INTENSIVE SPIRULINE" de l'Institut ESTHEDERM. Le gros bémol de ces produits : le prix (excessif) et la proportion de spiruline qu'ils contiennent (très faible).
Pour résumer, via ses qualités micronutritionnelles, la spiruline peut contribuer à ralentir certains effets du vieillissement de la peau grâce à ses propriétés antioxydantes qui aident à limiter la production de radicaux libres. Elle participe à sa régénération, peut limiter certaines imperfections et apporte souplesse et douceur à la peau, en complément d'une hygiène de vie globale.
Références :
- [1] Pomarède, N. (2007). L'alimentation et la peau : psoriasis, dermatite atopique, sécheresse, photoprotection, acné et vieillissement cutané. Les Nouvelles dermatologiques, 26(9), 12-16.
- [2] Piccardi, N., & Manissier, P. (2009). Nutrition and nutritional supplementation: impact on skin health and beauty. Dermato-endocrinology, 1(5), 271-274.
- [3] Delsin, S. D., Mercurio, D. G., Fossa, M. M., & Maia Campos, P. M. B. G. (2015). Clinical efficacy of dermocosmetic formulations containing Spirulina extract on young and mature skin: effects on the skin hydrolipidic barrier and structural properties. Clin Pharmacol Biopharm, 4(144), 2. (étude sur une formulation cosmétique appliquée localement, pas sur la spiruline ingérée)
- [4] Masoumifeshani, B., Abedian Kenari, A., Sottorff, I., Crüsemann, M., & Amiri Moghaddam, J. (2025). Identification and evaluation of antioxidant and anti-aging peptide fractions from enzymatically hydrolyzed proteins of Spirulina platensis and Chlorella vulgaris. Marine Drugs, 23(4), 162.
- [5] Ikeda, I. K., Sydney, E. B., & Sydney, A. C. N. (2022). Potential application of Spirulina in dermatology. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(10), 4205-4214.
- [6] Chaiklahan, R., Chirasuwan, N., Triratana, P., Loha, V., Tia, S., & Bunnag, B. (2020). Photochemoprotective effects of Spirulina platensis extract against UVB irradiated human skin fibroblasts. South African Journal of Botany, 130, 34-41. (étude in vitro)
- [7] Wound healing potential of Spirulina platensis extracts on human dermal fibroblast cells. PMC4800779. (étude in vitro)
- [8] IGunes, S., Tamburaci, S., Dalay, M. C., & Deliloglu Gurhan, I. (2017). In vitro evaluation of Spirulina platensis extract incorporated skin cream with its wound healing and antioxidant activities. Pharmaceutical biology, 55(1), 1824-1832.
- [9] Donati, C., Nardone, G. N., Mason, V., Di Gregorio, E., Ragusa, I., Amadio, E., ... & Zanatta, S. (2025). Unveiling the skin anti-aging potential of the novel spirulina platensis extract Elixspir®. International Journal of Molecular Sciences, 26(23), 11372.
J'explore depuis près de 20 ans les publications de la littérature scientifique qui concernent la spiruline, ses composants et plus largement, les microalgues. Je m'efforce de fournir des articles sourcés et régulièrement vérifiés en fonction des nouvelles données de la recherche.
- A propos
La micronutrition est souvent mise aux oubliettes et pourtant c’est capital pour une belle peau sur le long terme (sans oublier la crème solaire 😉 ).