Témoignage de Romain (escalade, musculation)
Je m'appelle Romain, j'ai 40 ans, et si je devais résumer mon quotidien, ce serait : "à 100 à l'heure !". Je vis entre deux univers assez opposés, le nucléaire en tant qu'inspecteur qualité avec ses protocoles stricts, ses environnements techniques, les déplacements sur site, et le sport qui est mon espace décompression et de liberté.
Je m'entraîne en moyenne 4 à 5 fois par semaine, j'alterne entre l'escalade en salle surtout du bloc et la musculation. Mes séances durent environ 1h30, souvent en fin de journée après le travail. En muscu, je suis sur un programme assez structuré : tractions lestées, développé couché, travail des épaules et du gainage avec une attention particulière sur la prévention des blessures, j'ai l'envie de viellir en bonne forme et d'éviter les interruptions d'activités. En escalade, je cherche à progresser sur des niveaux 7A et passer le cap 7B, donc ça demande pas mal d'effort de concentration et de pratique.
Pendant longtemps j'ai eu l'impression de "stagner" , pas forcément sur la force pure mais sur la récupération. Par exemple, après une séance jambes ou une grosse session de bloc, j'avais encore des courbatures très présentes 48h après surtout passé 35 ans. Et avec mon rythme de travail, ça devenait compliqué d'enchaîner proprement sans cumuler la fatigue.
Je suis inspecteur dans le nucléaire je suis donc régulièrement en déplacement parfois plusieurs jours d'affilée. Mes missions peuvent m'emmener sur différents sites en France avec des journées qui commencent assez tôt, parfois à 7h sur site. Les repas sont rarement propres : cantine industrielle, sandwichs rapides, horaires décalés... même en faisant attention c'est difficile de rester "optimal" sur le plan nutritionnel, c'est pourquoi la complémentation est centrale, voire obligatoire et c'est dans ce contexte que j'ai commencé la spiruline.
Je me souviens très bien : j'étais en déplacement à Gravelines, une semaine assez intense... peu de sport, fatigue accumulée et un collègue m'en a parlé en sortant sachet de comprimés de son sac... des comprimés verts qui sentaient pas bon et ne donnaient pas envie, mais ce côté repoussant m'a paradoxalement séduit et m'a donné envie de creuser. J'ai commencé progressivement puis 3 ou 4 grammes par jour, puis j'ai encore augmenté jusqu'à 6 à 10 grammes selon les périodes, surtout les semaines où je m'entraîne le plus.
Actuellement ma routine aujourd'hui est bien huilée : le matin au petit-déjeuner (souvent rapide : café + flocons d'avoine ou œufs), je prends 3 à 4 grammes de spiruline, je sais bien qu'il ne faut pas combiner café + spiruline mais je le fait quand même...
Avant l'entraînement, si je sens que la journée a été longue je reprends 2 à 3 grammes et parfois après la séance, surtout si elle a été intense j'ajoute encore 2 à 3 grammes.
Toujours en comprimés, j'ai essayé la poudre une fois... franchement le goût n'est pas passé pour moi alors que les comprimés, c'est neutre, facile et surtout transportable ! J'ai toujours un petit sachet dans mon sac de sport ou ma valise de déplacement.
Ce qui est intéressant, c'est que les effets ne sont pas "brutaux" mais progressifs et assez nets sur la durée, il y un véritable ressenti différent.
Déjà, la récupération : aujourd'hui après une séance intense, je ressens encore la fatigue musculaire, mais elle est beaucoup plus acceptable et "diffuse". Les courbatures sont moins handicapantes et surtout elles disparaissent plus vite, je peux enchaîner deux séances rapprochées sans cette sensation de traîner de la fatigue résiduelle.
En escalade, j'ai remarqué un vrai changement sur la résistance, avant sur des circuits longs mes avant-bras "gonflaient" très vite. Maintenant, je tiens plus longtemps avant d'arriver à ce point de saturation, ce n'est pas spectaculaire mais suffisant pour passer des mouvements que je ratais avant.
En musculation, j'ai gagné en régularité, je récupère mieux entre les séances donc je peux maintenir un volume d'entraînement plus stable sur la semaine. Par exemple mes tractions lestées sont passées de 5x5 à +10 kg à des séries plus propres et plus constantes sans sensation d'épuisement en fin de semaine.
Mais le vrai déclic pour moi, ça a été sur l'énergie globale; avec mon travail, je peux facilement accumuler de la fatigue nerveuse : trajets, environnement exigeant, concentration constante... avant j'avais souvent des coups de mou vers 15/16h. Depuis que je prends de la spiruline au quotidien c'est beaucoup plus linéaire, je ne ressens plus ces "creux" aussi marqués.
Ce que j'apprécie particulièrement, c'est la simplicité on a pas besoin de shaker, pas besoin de préparation, pas de contrainte logistique... c'est un vrai plus. Un petit sachet de comprimés de l'eau, on avale tout ça et c'est réglé.
Je reste quand même lucide : la spiruline n'est pas la "pilule miracle"... si je dors mal, si je mange n'importe comment pendant plusieurs jours, je le ressens, mais elle agit vraiment comme un "support" précieux, un filet de sécurité qui m'aide à lisser les variations de forme en la maintenant au plus haut.
Aujourd'hui c'est devenu un automatisme comme me brosser les dents ou préparer mon sac de sport... Si je devais être très concret : ce n'est pas ce qui m'a transformé mais c'est clairement ce qui m'a permis de passer un cap en régularité et pour moi c'est là que se fait toute la différence.
Romain est client de Village Spiruline depuis 2023
J'explore depuis près de 20 ans les publications de la littérature scientifique qui concernent la spiruline, ses composants et plus largement, les microalgues. Je m'efforce de fournir des articles sourcés et régulièrement vérifiés en fonction des nouvelles données de la recherche.
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