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La spiruline pour l’humeur et les troubles mentaux

La baisse de l'humeur, le burn-out et la dépression sont des troubles mentaux qui touchent de plus en plus de personnes ces dernières années. Le burn-out est généralement défini comme une réaction à un stress chronique et prolongé, caractérisé par une épuisement émotionnel, un désenchantement et une perte d'efficacité au travail. La dépression, quant à elle, est un trouble mental caractérisé par une humeur dépressive, une perte d'intérêt ou de plaisir, et des perturbations de l'humeur, de la pensée et du comportement. L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) estime [1] que près de 280 millions de personnes dans le monde vivent avec la dépression.

Un désenchantement aux raisons multiples

Les troubles de l'alimentation et les maladies physiques sont parmi les principaux facteurs de risque pour le burn-out et la dépression. Les réseaux sociaux jouent également un rôle important dans l'augmentation de ces troubles mentaux : en comparant sa vie à celle des autres, en créant une pression sociale et en accentuant les sentiments d'isolement.

L'augmentation du stress lié au travail et à la vie personnelle cause l'épuisement émotionnel et de la dépression. Les changements sociaux tels que la digitalisation de la vie quotidienne, les conflits relationnels, les problèmes financiers et les troubles de sommeil peuvent accentuer les sentiments négatifs. Les changements écologiques et climatiques et la perte de confiance en l'avenir peuvent également augmenter les risques de troubles tels que l'anxiété.

La pandémie de COVID-19 avec les restrictions de mouvement, les fermetures de lieux de travail et d'écoles et les pertes d'emplois ont eu un impact sur la santé mentale des individus tout comme les crises économiques (inflation, perte de pouvoir d'achat, etc.).

L'ensemble de ces facteurs peuvent interagir et aggraver les symptômes de troubles mentaux...

la spiruline pour améliorer l'humeur

Alimentation, moral et humeur ?

Il y a des preuves scientifiques qui montrent que l'alimentation peut avoir un impact sur la santé mentale et l'humeur. Une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, céréales complètes, noix, graines et poissons peut aider à maintenir un bon état de santé général et à améliorer l'humeur. Ces aliments sont riches en nutriments importants tels que les vitamines, les minéraux, les acides gras oméga-3 et les antioxydants qui sont nécessaires pour le fonctionnement normal du cerveau et de l'humeur.

Au contraire, une alimentation riche en sucre, en graisses saturées et en aliments transformés peut contribuer à l'apparition de troubles de l'humeur tels que la dépression et l'anxiété. Les régimes alimentaires riches en sucre et en graisses saturées peuvent causer des fluctuations de la glycémie qui peuvent affecter l'humeur.

La spiruline est-elle bonne pour l'humeur ?

Il y a des recherches qui indiquent que la spiruline peut avoir des effets bénéfiques sur l'humeur et la dépression. Certaines études en double aveugle sur des personnes souffrant de dépression légère à modérée ont montré que la prise de spiruline peut améliorer les symptômes de la dépression.

Riche en protéines, vitamines, antioxydants, minéraux, acides nucléiques, enzymes, pigments, etc. la spiruline est particulièrement utile pour améliorer l'alimentation en raison de la qualité et de la quantité élevées de ses nutriments.

Elle contient également de la tryptophane, un acide aminé naturel qui augmente la production de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans la régulation de l'humeur. La recherche montre que les thérapies nutritionnelles à travers la supplémentation de nutriments spécifiques tels que le tryptophane peut aider à contrôler et à prévenir les troubles mentaux tels que la dépression, les troubles bipolaires, la schizophrénie, les troubles de l'alimentation et les troubles liés à la consommation de substances.

Au delà de l'alimentation il est également important de maintenir des relations sociales positives, de pratiquer des activités de relaxation et de maintenir une bonne hygiène de vie pour aider à prévenir ou à gérer les troubles mentaux.

⚠️ Si l'alimentation est un pilier de l'équilibre émotionnel, il est important de reconnaître les signes de détresse mentale et de consulter un professionnel de santé. La dépression est une maladie mentale sérieuse : si vous pensez en souffrir, il convient de consulter un médecin ou un thérapeute pour obtenir un diagnostic et des conseils de traitement appropriés.

Essayez la spiruline

Références :
  1. https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/depression
  2. Moradi, S., Zobeiri, M., Feizi, A., Clark, C. C., & Entezari, M. H. (2021). The effects of spirulina (Arthrospira platensis) supplementation on anthropometric indices, blood pressure, sleep quality, mental health, fatigue status and quality of life in patients with ulcerative colitis: A randomised, double‐blinded, placebo‐controlled trialInternational Journal of Clinical Practice75(10), e14472.
  3. Suresh, D., Madhu, M., Saritha, C., & Shankaraiah, P. (2014). Antidepressant activity of spirulina platensis in experimentally induced dipression in mice.
  4. Demelash, S. (2018). Spirulina as a main source of tryptophan for mental illness: Improving level of serotonin through tryptophan supplementationGlobal journal of medicine and public health7(2), 1-5.

Alain Casal miniature J'explore depuis plus de 10 ans les publications de la littérature scientifique qui concernent la spiruline, ses composants et plus largement, les microalgues. Je m'efforce de proposer des articles sourcés et régulièrement vérifiés en regard des nouvelles données de la recherche.
Alain Casal - Fondateur de Spiruline France.
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