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Quelle est la posologie de la spiruline ?

Malgré ce titre, ne parlons pas de posologie car la spiruline n’est pas un médicament mais un aliment à part entière.

En quelle quantité doit-on prendre de la spiruline ?

Voici quelques conseils au niveau du dosage.

Lorsque l’on débute une cure de spiruline, il est conseillé de commencer de manière progressive. Concrètement il s’agit de prendre 1 gramme par jour durant la première semaine, puis augmenter d’1 gramme la dose chaque semaine, jusqu’à atteindre 3 à 5 grammes par jour (quantité journalière communément recommandée).

En manger une trop grande quantité d’un coup, sans y être habitué, peut provoquer des symptômes gastro-intestinaux mineurs (détoxification / nettoyage du côlon).

La quantité idéale varie en fonction de chaque individu, de ses objectifs, de son métabolisme, de son hygiène de vie et de son régime alimentaire.
Il est important d’être à l’écoute de son corps pour définir au mieux son propre dosage optimal.

En quelle quantité consommer la spiruline ?

Certains sportifs, par exemple, prennent jusqu’à 10g par jour durant une compétition ou un entrainement intensif.
Il faudra dans tous les cas respecter le dosage progressif.

Il est recommandé par ailleurs, de consommer la spiruline au cours de la journée (matin / midi) avant ou au cours des repas, plutôt que le soir du fait de son effet stimulant.

La spiruline a-t-elle des contres indications ?

Il n’y a pas de contre-indication ni effet secondaire connu pour la spiruline, hormis quelques très rares cas d’allergies aux acides aminés.

Comme nous l’avons dit plus haut, lorsque la dose de départ est trop importante, des symptômes mineurs (troubles gastro-intestinaux voire maux de tête) peuvent se produire.
Cela est simplement une conséquence des propriétés détoxifiantes de la spiruline et du changement d’alimentation.

Dans tous les cas, privilégiez toujours une spiruline de qualité (contrôles et traçabilité).

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